Data / Hora
Date(s) - 24/07/2024
19:00 - 20:00
Localização
FÁBRICA DE ALTERNATIVAS
Categorias
Prática de Meditação com trabalho corporal
A meditação convida-nos a olhar para nós mesmos, para os nossos sentimentos, atitudes, emoções e sensações.
O termo meditação refere-se a um conjunto de práticas que incluem várias técnicas, de forma a promover o relaxamento e a desenvolver a capacidade de concentração, melhorar as relações interpessoais, a compaixão, a paciência, a generosidade e o perdão.
Tem sido praticada desde a antiguidade como uma prática de autorregulação da mente, que hoje em dia, apoiada pela ciência evidencia melhorias ao nível a pressão arterial, depressão e ansiedade.
Nesta atividade propõe-se a práticas de meditação direcionadas para o stress (Mindfulness), o luto, a depressão ou desenvolvimento do bem-estar geral e o desenvolvimento de práticas corporais, nomeadamente Pawanmuktasana ou postura simples de Yoga. Estas práticas ajudam a preparar o corpo e a mente para a prática da meditação.
A prática de Yoga Nidra é uma excelente técnica auxiliar à prática da meditação. Esta prática, também conhecida como o sono dos yogis permite, para além do relaxamento total (corpo e mente), aceder a estados mais profundos de consciência, que provocam melhorias a nível do padrão do sono, melhorias a nível físico e mental.
Esta prática presencial pretende também ser uma forma de promover o hábito diário no praticante.
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Sobre a Monitora Sandra
O comportamento e as emoções do ser humano foram uma área de interesse durante toda a sua vida. Licenciada em Psicologia aprofundou ao longo dos anos o seu conhecimento sobre o ser através dos mais recentes estudos científicos. Em 2018, pós uma grande perda, a meditação entrou na sua vida e foi através dela que encontrou a sua terapia. Numa fase inicial entrou como ferramenta complementar às terapias convencionais para rapidamente se tornar no seu modo de vida.
Abandonou a vida profissional que tinha e decidiu dedicar-se ao conhecimento profundo da meditação. Rapidamente percebeu que o seu conhecimento e prática poderiam ser partilhados com outras pessoas e desta forma ajudar a melhorar a qualidade de vida dos outros e contribuir para o aumento do bem-estar geral.
A Sandra é professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance International (200 horas) e professora de meditação certificada pela Yoga Alliance Professionals (200 horas). Tenho também a formação base de Mindfulness (programa de 8 semanas) e uma formação de meditação para crianças ministrada pelo “O pequeno Buda”.
A meditação e a prática de Yoga fazem parte da sua rotina diária e continuam a ser os alicerces para uma vida tranquila repleta de amor.
“We don´t meditate to get better at meditating. We meditate to get better at life”
Sharon Salzberg